Как да се повиши Калий Levels

Тялото се нуждае от калий за оптималното функциониране на сърцето, мускулите и нервната система. Нормалните граници на калий в кръвта е между 3.7 и 5.2 милиеквивалент на литър , в зависимост от Националната библиотека по медицина на САЩ. Изключително ниски нива на калий, състояние, наречено хипокалиемия , може да бъдат животозастрашаващи и обикновено се причинява от лекарства или други медицински състояния , а не диета. Дори малко ниски нива , обаче , може да доведе до проблеми, като например високо кръвно налягане . Инструкции

1

Добави храни, богати на калий към вашата диета . Те включват : банани , праскови , киви , брюкселско зеле, боб Лима , грах , портокали, домати и фъстъчено масло . Лекарите препоръчват около 4700 милиграма калий на ден.

2

Посъветвайте се с Вашия лекар за калиеви добавки . Общи добавки на пазара включват : калиев ацетат , калиев бикарбонат , калиев цитрат и калиев глюконат . Повечето мултивитамини съдържат калий , както добре.


3

Помислете заместители на солта , които съдържат калиев хлорид . В допълнение към повишаване на нивата на калий , това също ще помогне за по-ниски нива на натрий , което може да помогне с проблеми като високо кръвно налягане.

4

Ако приемате диуретици , попитайте Вашия лекар дали трябва да превключите на калий -съхраняващи диуретици . Много диуретици принуждават калий от тялото , тъй като причинява отделянето на натрий и вода. Някои - включително амилорид , еплеренон , sprinolactone и traimterene - не е нужно този ефект

5

Намалете употребата на лаксативи и на дебелото черво - почистващи продукти , които отстраняват калия от тялото. . Преминаване към по- подход диета , базирана на лечение на запек , увеличаване на приема на вода и фибри , докато намаляване на храни с рафинирани въглехидрати, като брашно и бял ориз .