Какво да ядем, за да омекоти Табуретки

Запек , възпаление на червата и нарушено храносмилане са всички общи проблеми, които са резултат от не яде достатъчно фибри . В резултат на диета с ниско съдържание на фибри е липса на движения на червата , и това състояние може да доведе до дискомфорт и някои вредни странични ефекти. Хората, които не са с достатъчно движения на червата трябва да ядат повече храни, които омекотяват изпражненията; това повишава здрави елиминиране и намалява риска от някои здравни проблеми и заболявания . Видове храни за ядене

Няколко плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни съдържат високи нива на фибри, и са ефективни за омекотяване на изпражненията. Те включват стафиди, фурми, грозде , смокини, женско биле , псилиум люспи , кафяв ориз, богати на фибри зърнени култури (като стафиди Бран или мюсли ) , овесено брашно , царевичен сироп , гуава плодове, соево мляко , ябълков пектин , мед и някои подправки като като кориандър, куркума , копър и кимион . Наем Effects

Яденето на богати на фибри храни, редовно увеличава броя на движенията на червата и намалява риска от запек . Храните, които омекотяват изпражненията могат да популяризират здравословния храносмилането, подобряват усвояването на хранителните вещества , увеличаване на енергийните нива , естествено , регулират апетита и подобряване на общото благосъстояние.