Най-добрите суперхрани за здраве

Суперхраните са известни със своите високи антиоксидантни свойства и ползи за здравето. Въпреки че много от нас ще приеме здравословна храна в ежедневната ни диета , добавяйки няколко от суперхрани може да отнеме нашите усилия за едно ново ниво - да се намали нашия риск от сърдечно-съдови заболявания , дайте ни повече енергия и да ни помогне възраст по-бавно. Нар

Нарът се смята за един от суперхрани природата , защото от високите си нива на фолиева киселина , фибри , витамин С и полифеноли , които са мощни антиоксиданти. Наровете са били популярни в продължение на много години в Близкия изток и в Средиземно море , но не са били широко разпространени в САЩ от 2004 г. насам . Повечето супермаркети сега носят този здравословен и вкусен плод. Много хора се радват на ползите за здравето от нар в сок, но можете да ядете семената проститутка във вътрешността на плода . Добавянето нар към ежедневната си диета може да помогне за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания , хипертония намалят рисковете и да се предотврати преждевременното стареене. Наем Nuts

Ядките са популярна добавка към салати и рецепти и много хора да им се насладят като закуска . Отделно от голямата им вкус , сега имате повече причини да се насладят на ядки в умерени количества всеки ден . Бадеми , орехи и лешници се считат суперхрани , защото те помагат на по-ниски нива на нашите лош или LDL холестерол, без да причиняват нашите нива на HDL холестерол добро или рязко да спадне . Богат на антиоксиданти и витамин E, ядки също да помогне насърчаване на доброто здраве на сърцето . При добавяне на ядки към ежедневната си диета , не забравяйте да се придържаме към умерени количества не повече от една унция на ден, тъй като те са с високо съдържание на калории, също. Продажба и Наем на тиквени семки
<Бразилски>

в допълнение към ядки, семена предоставят много ползи за здравето. Тиквените семки са считани в момента суперхрана и са на разположение в готови за консумация опаковки или можете да пекат вашата собствена . Един добър източник на фибри , тиквени семки също са известни със своите високи нива на желязо и витамин К. Тиквените семки също са добър източник на протеини , което ги прави удобен допълнение към салати или вегетариански ястия . Консумирането на храни с високо съдържание на протеини, помага шумоподтискане остър пристъп на глад , тъй като тя ви помага да се чувстват напълно по-дълго. Лека закуска на тиквени семки е здравословна алтернатива на захарта натоварено храни. Въпреки това, тиквени семки са богати на калории , така че се придържат към една унция на ден или по-малко.


Кале

кале е тъмно зелените листни зеленчуци, която е с високо витамин с, витамин а, калий и калций. Добавянето на тази суперхрана в ежедневната си диета може да предотврати или понижаване на високо кръвно налягане. Кейл е често пренебрегван член на семейството на зелето , който може да оживи салати или ял запържен . При закупуване на Кале , избягвайте гроздовете , които имат жълт гласове или са кафяви на цвят. Кейл трябва да се чувства свеж, не жилав . Този зеленчук обикновено продължава в хладилник в продължение на три или четири дни.