Detox Здравословна диета
A умен Detox диета може да доведе до здравословни резултати за вашето тяло. " Detox " е съкратен термин, който се отнася до процеса на детоксикация , както и отнемане на токсични вещества от тялото ви. Човешкото тяло е предназначен за извършване на детоксикация по себе си. За съжаление, ние вече не живеем в среда, свободна от замърсяване и , и ние прием химикали, които са вредни за тялото ни чрез пиене на замърсена вода и яде вредни храни, като например консерви с консерванти. Здравословният детоксикация диета може да противодейства на негативните ефекти от нашата замърсена околна среда . Общи насоки
Целта на здравословна диета за детоксикация е за детоксикация на тялото ви , без да рискуват здравето си чрез методи като гладно. Поддържайте яде три пъти на ден , с един до два леки закуски между храненията . Яжте по-малко от 3 до 4 унция. на постно протеин с всяко хранене. При готвене , използвайте масла с висока дим точка ( температурата, при която готвене започва да се съборят до глицерол и мастни киселини, свободни ) . Примери за масла с висок дим точка включват гроздови семена и студено пресован зехтин. Готвя ястия с храни с нисък гликемичен товар ( индекс, който бележи потенциал храната да се увеличи кръвната захар и нивата на инсулина ) , и да яде достатъчно плодове и зеленчуци . Пийте от 8 до 10 чаши филтрирана вода на ден , за да помогне на тялото ви детоксикация естествено . Приемайте мултивитамини ежедневно, за да се гарантира, че тялото ви получава всички необходими хранителни вещества.
Уверете се, че вашият начин на живот е съобразена с диетата за детоксикация . Упражнение за най-малко 30 до 45 минути на ден . Да не се яде минало 19:00 , и се опитайте да си лягате преди 22:00 . Тази схема ще помогне на тялото ви създаде естествен ритъм, който ще улесни нейното детоксикация.
Вредни храни
<Бразилски>
Някои храни и практики са изключително вредни за организма и трябва да бъдат премахнати веднага. Има и храни, които са по-малко вредни и могат да бъдат премахнати с напредването във вашата детоксикация. Тези, които трябва да бъдат премахнати веднага включват алкохол , пакетирани и преработени храни , шоколад, какао , кафе, подправки , мазнини, преработени меса , безалкохолни напитки и подсладители. Тези, които могат да бъдат премахнати от вашата диета постепенно включват говеждо, телешко месо , млечни продукти, беладона зеленчуци ( домати, патладжан ), ядки , яйчен жълтък, оцет и горчица . Важно е да бъде в съответствие , когато се избегнат тези храни. В противен случай , вашите усилия ще доведат до неуспешни резултати. Ако смятате, че е трудно да се избегнат някои храни , започнете чрез премахване на храни, които са най-вредни (като алкохол и преработени храни ) и постепенно се добавя към списъка. Продажба и Наем на благоприятни Foods <Бразилски>
A общо правило , когато се обмисля здравословна диета за детоксикация е да изберете органични храни, когато това е възможно . Органични храни са отгледани с етичните селскостопански практики, които избягват използването на консерванти и други вредни химикали , които увреждат телата ни и околната среда. Облегни протеин трябва да бъде заменен говеждо , свинско и телешко месо в диетата си . Примери за постно протеин включват пиле без кожа , пуешки гърди и бяла риба като треска или камбала . Зелените листни зеленчуци са особено полезни при детоксикация , тъй като помощите при промиване на токсините .
