Храни, богати на Nonsaturated Fat
Поддържането на здравословно хранене е от съществено значение , за да живеят дълго здравословен живот. При консумирането на храни , лекарите предполагат избират храни с ниско или без съдържание на наситени мазнини и богати на ненаситени мазнини , на здравословни мазнини . Лекари , специалисти по хранене и други здравни специалисти препоръчват избират храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, които са храни, които съдържат два основни вида ненаситени мазнини : полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Предимства на ненаситени мазнини
Ненаситените мазнини в храната често се наричат от здравни специалисти като " добри мазнини ". Здравите , ненаситени мазнини, които обикновено се намират в мазнини в течна форма при стайна температура. Многобройни проучвания са установили, че двата основни типа на ненаситени мазнини , полиненаситени и мононенаситени мастни киселини , по-ниски не само вашите триглицериди , но също по-ниски вашия LDL холестерол ( на лошия холестерол ) и повишаване на HDL холестерола си ( добрия холестерол ) .
<Бразилски>
Ненаситените хранителни Препоръки
Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , общият прием на мазнини от храни, богати на ненаситени мазнини не трябва да надвишава 25 до 35 процента от общите дневни калории. Винаги проверявайте етикетите на храните , за да се гарантира правилното прием на точното количество на мазнини. Препоръки от Националната програма за обучение относно холестерола предполагат, не повече от 20 процента от нормалната си дневен прием на калории трябва да идват от мононенаситени мазнини и само 10 процента трябва да дойдат от полиненаситени мазнини.