Алтернативи на набирания
Един от най-разпространените упражнения за развиване на горната част на тялото е най -издърпайте нагоре . Тъй като набирания не изискват оборудване встрани от издърпайте нагоре -бар и използват само телесно тегло , те са изключително популярни и ефективни. Въпреки това , има моменти, когато издърпайте нагоре- бар не е достъпен или не са развили пълния силата , необходима за осъществяване . Най-лесният начин да получите подобни резултати е да се съборят мускулни групи , наети от издърпайте нагоре и насочите всеки един поотделно. Lat Издърпайте Downs Използвайте лат падащото машина , ако имате достъп до фитнес оборудване . Това ще ви позволи да работите на всички основни мускулни групи , ангажирани с гостилница , но със свое собствено темпо . Можете да увеличите теглото и броя на повторения , докато не се равнява на телесното си тегло и повече. Ако сте нов за упражнения и тренировки с тежести , не забравяйте да се потърси помощ от личен треньор .
Bicep Къдрите
мускулите на бицепса са основните дърпания мускулите, които позволяват можете да се сгуша и повдигнете тялото си тегло. Стандартният бицепса къдря е чудесен начин да се изгради сила. Опитайте се да увеличите теглото , като същевременно намалява повторенията във вашата тренировка за по-голям ефект .
Следваща статия:Напитки , съдържащи натриев бикарбонат
Предишен текст на чл:Как да се изчисли на TPN
хранене
- Сложни въглехидрати & Protein Diet
- Как да се хранят здравословно в Steak н " Shake
- Как да брои калории в месото
- Домашно Fiber Drink
- Ползи за здравето на Моркови
- Изследванията, направени за да се покаже негативните ефекти на Caffeine
- Домашно Смес , който се разтваря камъни в бъбреците
- Environmental Отопление & Охладителни системи