Как да вдигнете нивата на серотонин чрез диета и Amino Acid Допълване

Серотонинът , който е важен невротрансмитер , помага да се контролира такива важни области на живота като апетит, моделите на сън /събуждане , настроението и общото емоционално състояние . Повечето антидепресанти целят да повишат нивата на серотонин дейност . Преди да се опитате лекарствата с рецепта да се справи с недостига на серотонин , опитайте се постигне подобен резултат , чрез манипулиране на вашия хранителен прием и допълнение аминокиселина. Инструкции

1

Доплащане обичайната си диета, с аминокиселината L - триптофан --- суровината , от която произлиза серотонин . При ниски нива на L - триптофан, организмът не може да произвежда серотонин изобщо; по този начин , естествено повишаване на нивото на серотонин започва с осигуряването на организма с допълнителен достъп до основните градивни блокове на съединението. EMedTV Медицинският информационен сайт препоръчва спазване на инструкциите за дозиране на двете L -триптофан добавка закупите .

2

Увеличете консумацията на серотонин - повишаване на храни. Според WomansForum , здравен сайт за жени , храни, които могат да помогнат за увеличаване на производството на серотонин са Турция , яйца , семена, грах, пиле , извара, овес , банани и манго . Макар и да не се наложи да пренаредите цялата си диета, за да се върти по-специално около тези храни , консумират една или две порции на храни от тази категория дневно.


3

Консумирайте храни, богати на фолиева киселина. Като L -триптофан , фолиева киселина е суров компонент на серотонин. Допълнят диетата си с пъпеши , ягоди , броколи, листни зелени зеленчуци , аспержи, грах и фасул (черни и бъбреците ) . Както с храни на серотонин - повишаване на изброените по-горе , просто се опитват да се хранят най-малко една или две порции от тези храни на ден , за да допринасят за повишаване на нивото на серотонин и да подобрят настроението ви.