Как да определите Калории в храните

Чрез вашето разбиране за размера на калории в храни , вие може лесно да се определи разликата между здравословни и нездравословни храни . Калории на мазнини съотношения Сравнявайки хранителните може също да помогне в загуба на тегло , наддаване на тегло или поддържане на теглото си. Традиционно, калорични суми са написани на гърба на опаковките на хранителните продукти . Въпреки това, броят на калориите в някои храни, скоро ще стане още по-достъпни. През октомври 2009 г. FDA обяви плановете си да изискват от компаниите да поставят етикети на фронтовете на всички опаковки за храни . ( Реф. 1 . ) Нещата ще трябва
Храните, съдържащи хранителни етикети
Small мащаб храна
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се определи калории в храната
<Бразилски> 1

Проверете етикетите на хранителните стойности на гърба на опаковките на хранителните продукти. Повечето компании са задължени да поставят тези етикети на продуктите си. ( Ref. 1 . ) Етикетът ще се посочва количеството калории на порция . Ако ядете повече от една порция от храната , умножете броя на порции , които консумирате на броя на калориите във всяка порция.

2

Ако се брои калории за загуба на тегло, определи колко калории консумирате за всяко хранене. Дръжте дневник на вашия калориен прием . По този начин можете лесно да забележите причини за наддаване на тегло или загуба на тегло, ако се съди по броя на калориите, които са консумирали всеки ден . Наем 3

посетете уеб сайтове като calorieking.com или fitday Com. , които съдържат обширни списъци на храни и техните калории. Научете калориите на някои храни , които консумирате , че не разполагат с хранителни етикети.

4

купи малък мащаб храна, за да се претегля на храни, които не се продават с храненето етикети. Примери за такива включват риба , пиле, и някои деликатесни меса.

5

Възползвайте се максимално от новооткритите си умения калории броене . Да се ​​научиш как да брои калории е отличен начин да започнем да живеем в един по- здравословен начин.