Естествени начини за почистване на артериите

Сърдечно-съдовите заболявания са сред най-големите убийци на миналия век. А човек умре някога 35 секунда в Америка от някакъв вид на сърдечно-съдови заболявания . Една съществена част от предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания е да поддържаме артериите ясно , като запушване на артериите може да запълни с плака, която може да доведе до образуването на кръвни съсиреци в сърцето. Правилната Диета

За да запазите артериите чиста , тя е от съществено значение да се консумират диета построен предимно от пресни, непреработени храни, както и храни, богати на фибри . Това означава, че трябва да се включат пресни плодове и зеленчуци , както и прясно , крехко месо , в ежедневната си диета. Преработените храни и храни с високо съдържание на транс мазнини трябва да се избягва , доколкото е възможно , ако не се елиминира от диетата напълно.

Храни с високо съдържание на антиоксиданти, са идеални ( брюкселско зеле , броколи , зеле, карфиол ) . Тези храни работа да запазите артериите чисти, и да се борят с редица заболявания и заболявания.

Ярки цветни плодове също са с високо съдържание на антиоксиданти , като например цитрусови плодове и плодове.

Храни, богати на омега -3 мастни киселини , също трябва да се консумира редовно , тъй като тези храни намаляват възпалението , като по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци . Тези храни се състои предимно от прясна риба , ленено семе, и ядки.


Упражнение

Упражнение е друг важен аспект на водене артериите ясно и сърцето здраво . Започнете , като се включат най-малко 15 минути упражнения в ежедневието , и да се изгради до 30 до 45 минути упражнения всеки ден. Това би могло да се състои от всичко, от ходене, колоездене да , да плуване. Намерете дейност, която да се радвате и че може да ви мотивира да работят всеки ден . Продажба и Наем Хранителни добавки

Има също така редица хранителни добавки, които работят, за да запазят артериите чисти. Рибеното масло , чесън хапчета , витамин Е , и витамин К , бяха доказани да запази артерии ясно и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Консултирайте се с Вашия лекар за тези добавки и следвайте инструкциите за дозиране на гърба на опаковката.