Как да изберете зеленчуци , които насърчават здрава кожа

Опитвайки се да се насърчи здравата кожа със зеленчуци в диетата си ? Това е лесно да се вдигне зеленчуци, които са богати на витамини и минерали , които са страхотни за вашата кожа . Следвайте тези стъпки, за да намерите и да включи най-добрите зеленчуци за здрава , сияйна кожа . Нещата ще трябва онлайн магазин за хранителни стоки или пазар
фермер е. Покажи повече инструкции

1

Имате ли суха, лющеща се кожа ? Спечелете повече витамин А във вашата диета. Някои от най-добрите зеленчуци за кожата си , са тези, които са тъмно зелено и оранжево на цвят , тъй като те са богати на витамин А , анти -стареене антиоксидант. Отбележете кои от любимите си зеленчуци са зелени или оранжеви . Яжте много листни зеленчуци редовно , за нежна кожа .

2

Борба бръчки чрез консумирането на храни, богати на витамин С. Витамин С намалява свободните радикали увреждане на кожата , причинени от слънцето и замърсяването, което причинява признаци на преждевременно стареене и бръчки. Храни с високо съдържание на витамин С включват червени и зелени чушки , броколи, зеле и гуава .


3

Витамин Е е антиоксидант, който се бори с друг на признаците на стареене и бръчки. В комбинация с витамин А, който е ефективен за предотвратяване на някои видове рак на кожата . Заредете на витамин Е храни като спанак , домати, сливи , праскови, аспержи и авокадо .

4

Ако сте се насочили специфични проблеми с кожата си , може да искате да получите повече от някои витамини и минерали . Например , ако се опитвате да се отървете от акне, храни, които са богати на цинк и витамин А са идеални възможности за избор. Някои храни, които са богати на витамин А включват сладки картофи , спанак , моркови, и пъпеш .