Борбата Sugar Addiction след 50 години

Това е удивително как нещо толкова приятно може да бъде толкова пристрастяваща и , следователно , е вредно. Но на западния свят се работи с милиарди долари бизнес със захар. След като започнете да стане известно , когато се добавя захар , вие ще разберете, че е във всичко. Това ми помогна да мотивира нашите предци , казва Ричард Джонсън, автор на книгата " The Sugar Fix ", но това е вече не е проблем за съвременните западняци . Вместо това , количеството на консумираната захар е доказано, че водят до корема мазнини , високо кръвно налягане , висока инсулинова резистентност, и високи нива на енергия , съхранявани в мастните клетки в кръвта ( триглицериди) . Започнете с Документиране

Но цял живот на това снизхождение не се изтрива само чрез познаването на опасностите и става студена пуйка . Вие трябва да започнете бавно. Списание " Всичко Living " предполага воденето на дневник на захар в продължение на три седмици. Не променяйте хранителните си навици ; Просто започнете да четете етикетите на храните и набързо написана бележка определяне на грам захар намерени във вашите храни . Можете да започнете да забележите корелации между това, което ядете и вашите енергийни нива. Включи всичко , от сутрешното си зърнени култури да си късно вечер сладки десерт . След това добавете в края на деня .


Яжте Закуска

Ако все пак не сте, започнете да получавате в тези здрави пълнозърнести храни и протеини сутрин . Kathleen DesMaisons , доктор, автор на " Картофите не Prozac ", казва , че 90 процента от захар наркомани пропуснете закуската . След това, по-късно сутринта , когато кръвта им захар е намалял , те са склонни да отидат за огромен захар определят ( понички и frappuccinos , някой?) . Вместо да прескочите закуска , вземете някои lowfat кисело мляко и мюсли по пътя си към вратата , или овесена каша направени с lowfat мляко и гарнирани с една супена лъжица на природен фъстъчено масло.