Какво зеленчуците са за Stamina

? Всеки има нужда от правилно хранене , за да поддържа тонуса през целия натоварен ден , от бегачи на дълги разстояния за студенти до офис работници . Хранене за енергия и издръжливост води до зареждане на зеленчуци , тъй като те осигуряват енергия в дългосрочен план , а не бързо скорбяла нахлу типичен от преработени храни и бързо . Зеленчуците , които осигуряват най-добрата енергия и издръжливост са тези, богати на витамини от група В , въпреки че и други витамини , получени от зеленчуци помогне , както добре. Става въпрос за витамините

зеленчуци осигуряват енергия и издръжливост на тялото, защото те са заредени с витамини. Много витамини, особено B1 , B2, B9 , биотин и желязо са важни за производството на енергия. Също така, витамин C , пантотенова киселина и витамин Е играе основна роля в осигуряването на издръжливостта в нашето ежедневие . Изследователски екип от Университета на Ексетър във Великобритания установи, че зеленчуци , богати на нитрати също подобряват издръжливостта , тъй като те понижават кръвното налягане , което ни позволява да извлечете повече от нашите мускули за по-дълъг период от време.

<Бразилски> B витамини

листни зеленчуци и броколи са богати на много от витамините от В групата . Тиамин или витамин В1, може да се намери в грах и кълнове от елда . Рибофлавин или витамин B2, се появява в зелено зеле , зеле , магданоз, броколи и цвекло . Фолиева киселина или витамин B9 , е намерен в аспержи , спанак , къдраво зеле и зеле. Има достатъчно биотин в салата , маруля , моркови и домати. Добри източници на желязо , което е особено важно за жените , включват цвекло , моркови , магданоз, броколи , карфиол , аспержи , цвекло и зеле.