Как да се яде без сол

Високото кръвно налягане може да има отрицателно въздействие върху здравето на всеки човек , и особено въздействие върху здравето на хората над 35-годишна възраст , тези, които са с наднормено тегло и тези, които ядат мазни , солени храни , според Cleveland Clinic . Намаляване приема на сол може да намали шансовете си за по-нататъшни усложнения за здравето , произтичащи от хипертония. Можете да се научите да ядат без сол чрез постепенно намаляване на приема на натрий и подмяна на солени храни с nonsalty храни. Най-общо казано , трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете нова диета план . Инструкции

1

Яжте натрий , пълнозърнест зърнени култури за закуска . Можете да закупите натрий , готови за консумация зърнени храни от магазин за хранителни стоки или за подготовка на ароматно горещо зърнени култури , като овесена каша с канела и мед. Можете също да закупите натрий хляб и масло , ако обикновено се яде препечен хляб за закуска .

2

Подгответе нишестета като коренни зеленчуци, макаронени изделия и ориз на пара или печене. Печете ароматно, солни без картофи и сладки картофи с билки и зехтин и ориз на пара в ориз готварска печка , вместо да го подготвя със сол и подправки. Можете също така да направите кремообразни тестени ястия с помощта на солта, без млечни съставки, ароматизирани масла и пресни или сушени билки .


3

Grill пресни, а не консервирани, месо, птици и риба с билкови трие и лимонов сок. Билки като босилек , marjorum , мащерка, градински чай и розмарин , които обикновено се използват за подобряване на вкуса на месото . Можете да използвате и сол продукти заместители , като например г-жа Даш и Nu Salt да подобри вкуса на месо , когато е необходимо.

4

Снек на пресни плодове, сурови зеленчуци и безсолни ядки. Плодове и сурови зеленчуци могат да се консумират цели или комбинират, за да направи салати , без добавяне на сол . Можете да получите допълнителна храна чрез завъртане вашите сурови зеленчуци в сокове , вместо да ги готвите. Можете също така да направите сол- свободно десерти чрез смилане ядки и комбиниране дати, стафиди и други сушени плодове .