Memory Подобряване Диета

Memory функция , свързана с времеви лобове на мозъка , може да намалее с възрастта. Добрата новина е, че са известни някои видове храни, за да подкрепи и помогне на мозъка. Поддържането на здравословна и балансирана диета с изобилие от пресни плодове и зеленчуци е най-добре за тялото и ума , включително памет. Храни, богати на омега - 3 мастни киселини, витамин B комплекс и антиоксиданти са сред най- полезните за мозъка и трябва да се консумират редовно. Антиоксидантите

С напредване на възрастта , мозъкът ни става все по- податливи на възпаления и окисляване, процеси, които го правят по-лесно за свободните радикали , за да се прикрепят към клетките . Щетите от свободните радикали може да се отрази на паметта. Храни, богати на антиоксиданти са известни за намаляване на вредата от свободните радикали и помогнете за защитата на мозъка. Тъмни плодове като Acai плодове и боровинки , както и червено грозде , портокали , авокадо, червени ябълки , сливи, броколи , червени чушки , брюкселско зеле и спанак , са примери за богати на антиоксиданти храни.

<Бразилски> Омега - 3 мастни киселини

Омега - 3 мастни киселини може да подобри мозъчната дейност и паметта. Те са намерени в риби като риба тон , херинга, дива сьомга и скумрия , както и в орехи , ленено семе , и екстра върджин зехтин. Тези " добри мазнини ", спомагат за поддържане на кръвоносните съдове здрави, което от своя страна обръщение помощи и осигурява достатъчно кислород достига до мозъка . Като основна част от сивото вещество , което прави мозъка , омега - 3 мастни киселини също играят съществена роля за функцията на здрави нерви и спомагат за поддържане на функцията на мозъчните синапси .