Хранителната стойност на Ranch дресинг

Ranch дресинг често се използва като салата топинг , подправка и овкусител в разнообразие от храни. Той е един от най-честите превръзки на разположение салата по менютата на ресторантите , заедно с Цезар , хиляди острова и италиански. Нейните съставки обикновено включват мляко, заквасена сметана , майонеза , зелен лук , магданоз и чесън и лук на прах . Вариации на ранчото дресинг включват бекон , мед горчица, краставица , копър, и на югозапад , само за да назовем само няколко. Калории

Една супена лъжица на една типична ферма дресинг съдържа 71 калории и 1 /4 чаша съдържа 286 калории средно. The калориен принос от ранчо дресинг добавя до бързо, ако порции не се следят внимателно.

Всички хранителни стойности за калории , мазнини, наситени мазнини и натрий , които са представени в тази статия са получени от www.mypyramidtracker.gov .


Fat

една супена лъжица от ранчо дресинг съдържа 7.7 грама от общото съдържание на мазнини и 1,1 г наситени мазнини, което означава , че общо 89 процента от калориите в типично ранчо дресинг микс идват от мазнини. Една четвърт чаша ранчо дресинг съдържа трийсет и един грама мазнини и 4,5 г наситени мазнини. Текущи препоръки показват, отнема не повече от 20 до 35 процента от общия брой калории от мазнини и 10% от общите калории от наситени мазнини. Когато общото съдържание на мазнини и наситени мазнини надхвърлят тези нива на регулярна основа те увеличават риска за здравето затлъстяване , диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак . Продажба и Наем Допълнителни Nutrients

вноските за другите хранителни вещества като калций, витамин а и С , желязо и витамини от група В , които правите на ранчо превръзка е пренебрежимо малка . Една супена лъжица от ранчо дресинг не съдържа 173 милиграма натрий и 1 /4 чаша на ранчо дресинг съдържа 693 мг . The American Heart Association препоръчва ограничаване на приема на натрий до 2300 мг дневно.


Намалени Versions

Една супена лъжица на намалено съдържание на мазнини ранчо дресинг съдържа 24 калории, 2,1 г мазнини , и 0,3 г наситени мазнини и 153 мг натрий. Една четвърт чаша намалена ранчо дресинг съдържа 96 калории, 8,6 грама мазнини и 1,3 г наситени мазнини и 626 мг натрий. Една супена лъжица без мазнини ферма дресинг съдържа 18 калории , 0.4 грама мазнини и 0,1 г наситени мазнини и 165 мг натрий. Една четвърт чаша намалена ранчо дресинг съдържа 71 калории, 1,8 г мазнини , както и 0,3 г наситени мазнини и 660 мг натрий.


Nutritional Здраве

Сравнявайки ранчо превръзка етикетите на храните и вземането на информирани селекции могат да се възползват сърцето си и талията ви . Избор на намалена или мазнини безплатна версия на този популярен аромат може значително да се намалят на размера на празни калории, това дресинг или подправка допринася . Съществува голямо разнообразие от марки така че намирането на вкус , че е вкусно , не трябва да бъде пречка . Размера на порциите са критични , когато става въпрос за измерване на мазнините толкова хора трябва да познават своите измервания. Една супена лъжица е равен на размера на върха на палеца и 1/4 чаша е равен на размера на топка за голф . Важно е хората да разберат, че съдържанието на натрий ранчо дресинг остава непроменена въпреки намаляването на калории , мазнини и наситени мазнини .