Каква храна съдържа голямо количество фибри
? Fiber е важна част от здравословния начин на хранене за възрастни, така и деца. Fiber помага на храносмилателната система на пистата и да се намали риска от сериозни здравословни проблеми , включително инфаркт и диабет. Образоване себе си за видовете храни, които съдържат големи количества фибри може да ви помогне в избора на храни, които ще ви държат здраво. Препоръчителни Обезщетения за Fiber
Клиниката Майо обяснява на своя уебсайт Препоръчваните дневни суми на фибри, които хората трябва да ядат ( вж. ресурси ) . Жените трябва да консумират между 21 и 25 грама фибри на ден , а мъжете се нуждаят трийсетграма до 38 г до поддържат телата си работи безпроблемно. Наем Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни като например макаронени изделия , ориз , зърнени и овесени продукти са с високо съдържание на фибри. Всички тестени изделия зърно е пример за високо съдържание на фибри храна, а, тактовата в 6,3 грама на чаша. Продажба и Наем на Плодове
Много видове плодове са богати на влакна , с малини оглавяват класацията на 8 г на чаша. Плодове с кожата , като например ябълки и круши също са добри източници на фибри с между 4 и 5 г всяка (на средно парче плод ) . Наем Зеленчуци
Зелени зеленчуци съдържат голямо количество фибри. Броколи, картофи с кожата на , грах, ябълки и царевица всички съдържат най-малко 4 г фибри на порция . Наем Варива и ядки
Бобовите растения са храни като леща и боб и са богати на фибри . Сплит грах, черен боб и леща всички съдържат повече от 15 грама на чаша. Бадеми и орехи могат да бъдат богати на фибри закуски да се помисли , както добре.
