Храни, богати на желязо за деца

Центърът за контрол и превенция на заболяванията идентифицира дефицит на желязо , тъй като най-разпространената хранителен дефицит в САЩ Тя може да забави нормалното физическо и психическо развитие на децата и като цяло се е причинило или от увеличено търсене или намален прием или абсорбция на желязо . Най-добрият начин да се избегне недостиг на желязо в детето си е да предостави богати на желязо храни като част от една здравословна диета . Житни

Много студени и варени зърнени храни са обогатени с желязо и могат да бъдат обслужвани или по време на закуска или като обяд закуска. Проверете етикетите за хранителната стойност да намерите зърнени храни с високо съдържание на желязо и с ниско съдържание на захар. Наем Beans

Соеви , бяло , бъбреците, Lima , морска и пържен боб предоставят 2.1-4.4 мг желязо на сервиране. Опитайте служи в буритос или такос със сирене, салса и маруля .