Как да се промени Нисък тестостерон

Low тестостерон може да бъде причина за много и различни проблеми в живота на един човек , а в някои проучвания има показва увеличение на смъртността и illnesss като резултат. Всеки човек трябва да знае , различни естествени начини за повишаване на общото им производство на тестостерон , за да помогне на себе си живеем щастлив живот . Инструкции

1

Един прост начин да се увеличи производството на тестостерон е чрез обучение на теглото . Когато мускулите растат така че няма нужда от вашия тестостерон. За истински тласък на тестостерон , опитайте се да направите комбинирани упражнения като клекове и пейка преси , които използват повече от една мускулна група .

2

загуби част от теглото . Ако имате една бира корема , момчета , трябва да се започне отслабване с няколко килограма . Изследванията показват, че колкото повече над телесните мазнини имате по-ниските си нива на тестостерон . Те показаха , че намаляването на мазнините в тялото може да помогне за увеличаване на нивата на тестостерон . Така че на пътечката за бягане и започва пускането в някои мили !


3

Side бележка към първите две стъпки. Да не се упражняват на твърдия или гладувам себе си , за да отслабнете . Когато тялото ви е в режим на глад , тя всъщност спира производството на тестостерон (което е общо обратното на това, което искате случва ) . Опитайте се да се придържате към няколко килограма най-много седмица .

4

Sleep 8 часа на нощ . Вашето тяло е най -добре, когато има достатъчно количество за почивка , така че се опитайте да получите най-малко 8 часа сън на нощ. Когато тялото ви е най -добрият , така е вашият производството на тестостерон .

5

Стойте далеч от алкохола . Ако имате повече от три питиета си производство на тестостерон страда в резултат на това намалява нива в тялото си.

6

Яжте авокадо, банани , яйца и аспержи . Всички тези храни са показали способност да се увеличи производството на тестостерон в тялото си.