Glucose Control Диета

A -захарния контрол диета е нищо повече от един хранителен подход за подпомагане на контрола на нивото на захарта в кръвта , постигнато чрез манипулиране на приема на въглехидрати , за да се постигне желания резултат . Поддържането на ниски нива на кръвната захар е един от ключовете към устойчиво загуба на тегло, защото прекалено повишена кръвна захар може да доведе до увеличаване на съхранение на мазнини , инсулинова резистентност и дори за развитието на диабет тип 2 . Следователно, глюкозен контрол диета е идеална за тези, които страдат от , или търсите да се избегне , тези условия. Контролиране Glucose

Control глюкоза в диетата си , като плащат близо внимание на размера и вида на въглехидратите , които консумирате . Въглехидратите са от вида храна, която е най- лесно да се превърне в кръвната захар , с по-бързо усвояващи се въглехидрати, които предизвикват по-голямо увеличение на кръвната захар , отколкото по-бавно усвояващите се такива. Поради това, същността на контрола на глюкозата диетата е да спре да яде бързо усвоими въглехидрати като захар и рафинирани брашно и се ограничавайте само до зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни (в зависимост от предпочитанията , на базата на средната им време на храносмилането ) . Винаги, когато е възможно, да се придържаме към нищо повече от влакнести зелени зеленчуци като спанак, маруля , краставици и броколи , тъй като те може да предостави тялото си с изобилие от витамини и хранителни вещества, с номинален ефект върху нивата на глюкозата . Други зеленчуци качество, за да обмислят включват гъби , зеле и червен лук . За плодове , придържайте се с ябълки, цитрусовите плодове , череши , круши и кайсии. За зърнени храни , продукти, направени от ечемик , пшеница и елда са здравословен избор . Останалата част от вашата диета трябва да се състои на постно месо от морски дарове , пилешко и пуешко , заедно със здравословни ненаситени мазнини от ядки , семена и масла.


Допълване

Допълнете своите диета с канела и рибено масло за по-нататъшно модулират нивата на кръвната захар. Според изследвания, публикувани в Diabetes Care през декември 2003 г. и октомври 1989 г., потреблението на канела , така и рибено масло може да помогне за по-нататъшно подобряване на нивата на кръвната захар . Трябва да се стремите да се консумират 1-6 грама канела на ден ( или поръсена върху храни, или се консумират директно от контейнера ) и пет до 10 грама рибено масло , взети по време на хранене . Покупка висококачествени канела и рибно масло, добавки за най-добри резултати.