Дали лененото масло за намаляване на холестерола
? Лененото масло се извлича от ленено семе , най-богатият източник на природата на омега - 3 мастни киселини. Най -здравословният начин да поемат лен е да се смила на семената в една картечница и се поръсва върху храните , или да добавите своя петрол към плодовите шейкове или салатни дресинги . Ленено масло намалява холестерола и триглицеридите в кръвта , тъй като в допълнение към омега - 3 също съдържа омега - 6 и омега - 9 есенциални мастни киселини , витамини , калий, лецитин , магнезий , фибри, протеини и цинк . Включи ленено масло в ежедневната си диета и трябва да сте в състояние да намалите холестерола в рамките на една до две седмици . Как ли лененото масло за намаляване на холестерола ?
Лененото масло помага за намаляване на холестерола , благодарение на нейните влакна , алфа - линоленова киселина ( ALA) и омега -3 мастна киселина съдържание . Омега - 3 мастни киселини се срещат в храни като сьомга и лен , а също и да запазите кръвните тромбоцити от залепване заедно , което намалява вероятността от сърдечен удар .
Лененото масло, по-специално , има по-висока концентрация на ALA отколкото само семената . Поради противовъзпалителни свойства на ALA , отнема лененото масло може да помогне за намаляване на нивата на холестерола .
Как да ядем ленено масло
Вместо просто Даунинг една супена лъжица ленено масло , добавете го към други храни, предназначени за по- вкусно опция. Лененото масло може да се комбинира с почти всяка течност, включително сосове за спагети и кисело мляко, или да го добавите към млечен шейк суроватъчен протеин. Избягвайте готвене с него, защото може да доведе до висока температура на маслото да гранясва .
Уверете, че покупката на високо качество ленено масло , защото има кратък срок на годност и може лесно да отидете лошо да бъде. Най-добрият начин да се запази свежестта на маслото е да го задържи в хладилник и се пази от светлина. Също така, това ще отнеме време за тялото си , за да поеме пълния ефект на маслото от ленено семе , така че да позволи най-малко шест дни преди проследяване на промените на холестерола.
