Естествени начини за понижаване на кортизола Levels

Кортизолът е хормон в организма, който е свързан със стреса. Кортизолът също се нарича смъртното хормон , защото тя изключва хормони, които са свързани с младежта, и хората с високи нива на кортизол са вероятно да умрат по-млади от тези с ниски нива. Хормонът се свързва с много здравни проблеми , включително безсъние и затлъстяване . Има много реклами по телевизията за не- FDA одобрени хапчета за понижаване на кортизола , но те могат да бъдат опасни . Естествени начини за намаляване на кортизол са много по -здравословни и по-безопасни . Релаксация

Кортизолът е свързан със стреса . Колкото повече подчерта сте, толкова по-високи нива на кортизол ще бъде. Техники за релаксация ще понижат стреса и затова понижават вашата кортизол .

Отпуснете се преди лягане, за да се забави производството на кортизол , докато спи . Прочетете една книга , вместо да гледате телевизия. Посъветвайте се с Вашия значими други да трия краката си , за да помогне на тялото ви да се отпуснете. Спящата и е най-добрият начин за борба с високите нива на кортизола .

Опитайте други техники за релаксация по време на деня . Поемете йога и да научат как да диша бавно , докато стречинг и освобождаване на напрежението . Когато животът стане огромна, изброят всички добри неща в живота си, или в главата си или физически върху хартия .


Диета

Здравословният хранителен режим е важен за намаляване на кортизол нива. Яжте много плодове , особено цитрусови плодове, зеленчуци и постно протеин всеки ден . Пийте много вода и намаляване на захар и кофеин в диетата си .

Обърнете внимание на вашия калориен прием , както добре. Ако сте на диета, която е прекалено ниско съдържание на калории , той ще наблегне на тялото , което води до производството на кортизол . Уверете се, че ви се яде разумно количество калории всеки ден .