Храни за вегетарианци

Според сертифициран личен треньор Рене Cloe , има три вида вегетарианци. Веганите изключват мляко , яйца и месо. Лакто- vegetarins изключват месо и яйца , и лакто - ово вегетарианци ядат мляко , така и за яйца , но не и месо. Независимо от какъв тип вегетарианска един човек е , той трябва да намери други източници на протеини, витамини и минерали, които не идват от животни, за да се гарантира здравето и уелнес . Те могат да се предлагат в различни форми . Зърна

Според Американската диетична асоциация , вегетарианците трябва да ядат пълнозърнести храни . Обогатените рафинирани зърнени храни също могат да бъдат полезни . Наем Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци , така съдържа редица витамини и минерали. Въпреки, че и двете трябва да се яде , вегетарианците трябва да консумират по-голям брой на зеленчуци от плодове , тъй като те са по- хранителен плътен . Продажба и Наем на бобови храни и ядки

Бобовите растения и ядки са отличен източник на протеин за вегетарианци. Бобовите растения включват соеви продукти като тофу и соево мляко .


Други протеинови храни, богати

семена и семена масла са с високо съдържание на протеин. Някои вегетарианци могат също така да им протеин от мляко и млечни продукти. Наем здравословни мазнини

храни, които осигуряват здравословни мазнини са семена, ядки и авокадо . Здравословните мазнини са важни за цялостното здраве на вегетарианци. Наем богати на калций храни

Калцият е най-лесно се постига от млечни продукти. За вегетарианци, които не ядат млечни продукти , калций може да бъде намерен и в зелените листни зеленчуци.