Храни за вегетарианци
Според сертифициран личен треньор Рене Cloe , има три вида вегетарианци. Веганите изключват мляко , яйца и месо. Лакто- vegetarins изключват месо и яйца , и лакто - ово вегетарианци ядат мляко , така и за яйца , но не и месо. Независимо от какъв тип вегетарианска един човек е , той трябва да намери други източници на протеини, витамини и минерали, които не идват от животни, за да се гарантира здравето и уелнес . Те могат да се предлагат в различни форми . Зърна Според Американската диетична асоциация , вегетарианците трябва да ядат пълнозърнести храни . Обогатените рафинирани зърнени храни също могат да бъдат полезни . Наем Плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци , така съдържа редица витамини и минерали. Въпреки, че и двете трябва да се яде , вегетарианците трябва да консумират по-голям брой на зеленчуци от плодове , тъй като те са по- хранителен плътен . Продажба и Наем на бобови храни и ядки
Бобовите растения и ядки са отличен източник на протеин за вегетарианци. Бобовите растения включват соеви продукти като тофу и соево мляко .
Други протеинови храни, богати
семена и семена масла са с високо съдържание на протеин. Някои вегетарианци могат също така да им протеин от мляко и млечни продукти. Наем здравословни мазнини
храни, които осигуряват здравословни мазнини са семена, ядки и авокадо . Здравословните мазнини са важни за цялостното здраве на вегетарианци. Наем богати на калций храни
Калцият е най-лесно се постига от млечни продукти. За вегетарианци, които не ядат млечни продукти , калций може да бъде намерен и в зелените листни зеленчуци.
Следваща статия:Естествени начини за понижаване на кортизола Levels
Предишен текст на чл:Източници на Омега-6
хранене
- Храни , които увеличават Memory
- Храните, които намаляват Candida обрастване
- Sea Salt Nutrition
- Сравни Фруктоза Vs. Захароза
- Списък на безглутенова Въглехидратите
- White Sugar Vs. Сгъстен захарен сок
- Какво е здравословна количеството на холестерола Per Day
- Какво Do Glucose & Триглицеридите са по-чести ?