Източници на Омега-6
омега - 6 е вид на есенциални мастни киселини ( EFA ), който се предлага в различни форми като линолова киселина и арахидонова киселина . EFAs са необходими за организма , за да функционира правилно, и отнема много омега -6 намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Растителни масла линолова киселина ( LA ) , омега -6 киселини, които ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания , могат да бъдат намерени в растителните масла като слънчогледово масло , царевично масло, соя и шафран . Омега -6 , присъстващ в тези масла може да помогне за понижаване на холестерола . Наем добавки
гама- линоленова киселина под формата на омега - 6 може да се намери в допълнителни масла като обратно касис или иглика масла. Намерете маслата в специализирани здравни магазини, които носят билкови добавки. Продажба и Наем на яйчни жълтъци и млечни
Яйчен жълтък и краве мляко , така съдържат линолова киселина. Средната американска диета има повече от достатъчно омега -6 , отчасти благодарение на високата консумация на яйца.
Месото
месо , птиче месо и бъбреци съдържат здравословна доза на арахидонова киселина , форма на омега - 6, която е отговорна за управлението на много биологични функции , включително възпаление . Наем ядки и семена
орехи, слънчогледови семки, ядки макадамия , кедрови ядки и тиквени семки са сред ядки с високо съдържание на омега -6 . Ядките са били препоръчани от Американската сърдечна асоциация за здравословен начин на поддържане на сърцето Наем Предпазни мерки
Типичната американска диета е по-високо в омега -6 , отколкото омега - 3 мастни киселини. ; диетолози препоръчват намиране на баланс между двете , за да се предотврати хронично възпалително заболяване.
Следваща статия:Храни за вегетарианци
Предишен текст на чл:Съвети за да дадат начало на метаболизма
хранене
- Плодове , които са Alkaline Производство
- Най-добрите храни за Концентрация и Памет
- Заболявания , причинени от ниски Калиев
- Хранителната стойност на обезмаслено мляко
- Какви са опасностите от Stevia подсладител
- Хранителната стойност на Blackberry
- Колко калории Ако един човек Имате Per Day
- Как да премахнете калиев йодид От таблица Salt