Диета за хормонален дисбаланс

Хормонален дисбаланс се случват, когато нивата на естроген и прогестерон на индивида са ненормални . Симптомите могат да имитират менопаузата и да причини умора, нарушения в настроението , фиброцистозни гърди и нередовни менструални цикли. Въпреки това, за приемане на подходяща диета , заедно с хормонално лечение , може да помогне за облекчаване на симптомите . Закуска

The депресията и умората , свързана с хормонални дисбаланси оставя хора мечтаят за захар , кофеин, алкохол и преработени храни. Тези стремления са начин за самолечение на организма . Наложително е да се изрежат или ограничи приемът на тези химикали във вашите ястия . Започнете деня си на десния крак , като ядете здрави плодове , зеленчуци и протеини. Закуска идеи включват белтък омлет опаковани със зеленчуци , пресни плодове, гарнирани с кисело мляко, пълнозърнест английски кифли и натурално фъстъчено масло или бъркани тофу , подправено с пресни билки. Давайки си на правилното гориво , ще намали симптомите на болки в тялото и умора. Наем закуски и обяд

десет часа сутринта и ранния следобед закуски ще повиши не само на вашия метаболизъм , но уверете се, че не преяждаме по време на хранене . Ядките са удобни за носене и с високо съдържание на протеин. Избягвайте ядки, които са мед печено или солено . Salt ще увеличи подуване на корема . Салати , сандвичи , направени с пълнозърнест хляб , риба, супи и зеленчуци са идеални за обяд ястия . Избягвайте сирене , нишестени храни като хляб и сладкиши и мастни храни като говеждо и свинско месо и нищо в сметанов сос . Вземи си протеин чрез леща , боб, тофу и риба. Продажба и Наем на вечеря

Хората са по-склонни да се придържат към диета , когато някои от подготвителна работа вече е направено. Чрез варене на голямо количество риба , тофу , зеленчуци, или леща , можете лесно да добавите тези протеини храна . Топ салати с риба тон pregrilled , добавете зеленчуците да пълнозърнести макаронени изделия , или използват тофу , когато правите Fajitas . При готвене протеини , използвайте спрей за готвене или зехтин вместо масло . Всяко високо съдържание на мазнини храна просто ще увеличи вашите симптоми . За десерт , плодова салата е прекрасен начин да отговарят на вашите сладки зъб.


Калориен прием

Винаги получите правилния си ежедневно разпределение на калории. Лесно е да разберете онлайн или от лекар колко калории се нуждаете въз основа на вашия тегло, възраст и пол. A списание храна ще ви позволи да добавите до калории и документира всички храни, които влошават симптомите . Снек само на здравословни храни като пресни плодове, сурови зеленчуци , нискомаслено кисело мляко и сухи печени ядки. Като следвате здравословен режим на хранене , вие имате по-голям шанс за получаване на вашите хормони върна на пистата и облекчаване на симптомите .