Хранителните вещества, за да ви помогне Shrink Belly Fat

Продукти , насочени към свиване на корема мазнини изглежда да е много популярен сега. Многобройни реклами в Интернет насърчаване на различни продукти, които претендират да се свие корема мазнини. Вместо да се опитва най-новата прищявка диета или чудо лек за загуба на тегло , опитайте да яде ключови хранителни вещества , които помагат на омаловажавам си средна . Научни проучвания , изследващи връзката между определени хранителни вещества , ни предоставят ръководство за здравословен подход към отслабване издут стомах . Омега -3 мастни киселини

Многобройни проучвания, публикувани в American Journal на Clinical Nutrition доклад положителните ефекти на Омега - 3 мастни киселини за загуба на тегло. В едно проучване на две групи жени са били дадени на същия хранителен режим , но с една разлика. Една група се консумират храни с омега -3 мастни киселини , а другият не. The Omega -3 групата загубил 1 ½ кг. повече торса мазнини, отколкото другата група (виж Референции 1 ) . Освен това, според nutraingredients.com , изследователи от Университета на Навара в Испания и Университета на Исландия са открили, че омега -3 - богати храни се задържат хората чувство за ситост по-дълго ( вж. Позоваването 2 ) . Сьомга , риба тон, ленено семе , скариди и тофу осигури изобилие на Омега -3 мастни киселини .


Калций и витамин D

Много клинични проучвания са довели до силна корелация между калций и Витамин D и загуба на тегло . Например , Health Initiative Study Женския установено, че жените в менопауза , които консумират калций /витамин D добавки спечелили по-малко тегло, отколкото тези, които не вземат добавки. Д-р Бет Каан , основният изследовател , съобщава тези констатации в архивите на Internal Medicine (виж Референции 3 ) . В друго проучване в Университета на Тенеси , учените сравнили диети на две групи от хора с наднормено тегло . И двете групи са яли същото нискокалорична диета , но една група имаше три порции дневно на богати на калций храни, а другата група имаше само една дневна порция . Групата яде три порции дневно загубил 70 процента по-голяма тежест и 64% повече телесни мазнини (виж Референции 2 ) . Тъмни , листни зеленчуци като спанак , къдраво зеле и броколи са най-добрите източници на калций. Витамин D се открива в сьомга , скумрия , риба тон, тофу , соево мляко , и рибено масло .