Как да намерим богати на желязо храни

Ти просто трябва да се ядат храни, богати на желязо , за да се избегне анемия. Прочетете, за да разберете какво богати на желязо храни са най-добрите и за всичко около желязо хранене. Инструкции

1

* Iron храни, богати *

Един от най -добрите източници на желязо храни, богати е крехко червено месо , като говеждо месо и черен дроб. Тези меса са богати на желязо и помагат за предотвратяване на анемия в кръвта , без добавки с желязо или желязо, витамини. Все пак , не всеки обича да яде черен дроб, говеждо , така може да бъде по-добър вариант за повечето хора , че черният дроб - . Въпреки че е отличен източник на желязо

2

* Iron храни, богати - Още * <Бразилски>

тъмно зелени листни зеленчуци като спанак зеленчуци са богати на желязо и големи, за да яде, за да се уверите, че имате достатъчно желязо в кръвта. Артишокът е още една добра възможност в желязна богати диета. Парна артишок и те са не само вкусни, но и храна, богата на желязо . Можете да си купите артишок сърца в кутия , ако не ви харесва , занимаващи се с пресни такива


3

* Нещо повече - . Iron храни, богати *
Сушени плодове

като сушени сини сливи и стафиди са много добри за желязна богати диета. Фасул , нахут, леща и също са с високо съдържание на желязо и е добър вариант за богати на желязо храни. Хумус е добро за теб, защото го е направи от нахут , и можеш да ядеш боб натопи , ако не ви харесва боб редовно в
4

* Iron храни, богати - . За закуска *
<р> Не забравяйте, че яйчните платки също са особено богати на желязо. Яжте ги за закуска или желязо- обогатени зърнени култури , така че ще имате достатъчно желязо в диетата си . И двете са богати на желязо храни.