Хранителни стойности на зеленчуци Egg Roll

Растително яйчени рула варират в хранителна съдържание в зависимост от това къде сте ги купуват и как те са подготвени . По традиция , те са дълбоко пържени, но те могат също така да се пече или пържени в по-малко количество масло в тиган . Вие трябва да се превърне в навик да знае хранителното съдържание на храната си , преди да я консумира , за да помогне в здравословното хранене и контрол на теглото . Дневен прием

Според американското министерство на земеделието , типичен човек трябва да консумират 2000 калории , ако водещ умерено активен начин на живот . В рамките на тези калории , трябва да се консумират 65 гр мазнини ( 20 грама , които трябва да бъдат наситени ) , 300 грама въглехидрати , 25 грама фибри , 50 грама протеин и 1500 милиграма натрий. Трябва да се намали цялостната си прием , ако води по- заседнал начин на живот . Има около 25 витамини и хранителни вещества трябва да се консумират през целия ден . Референтен дневна хранителна таблица за правилното прием за вашия пол и възраст . Наем калории и мазнини

A стандарт зеленчук яйце преобръщане в китайски ресторант е комбинация от зеле, моркови и други зеленчуци , увити в парче на безквасните тесто , наричани още един wonton . Калории и мазнини са най-значимите хранителни вещества в зеленчуците яйце преобръщане . Като част от по-голяма храна , яйчни ролки могат да бъдат здрави допълнение сравнение с ориз и други прости въглехидрати . Според USDA Хранителен база данни , типичен растителен яйце ролка съдържа около 153 калории и 4 грама мазнини . Тези стойности са склонни да бъдат малко по-високи , 200 калории и два грама мазнини , в яйчни ролки закупени в китайски ресторанти , тъй като те са склонни да бъдат дълбоко пържени за по-дълги периоди от време , добавяне на количеството на маслото в животновъдството .



натрий, въглехидрати и фибри

Sodium , или сол , регулира много процеси в организма. Когато се поглъща прекалено много, това може да доведе до неблагоприятни последици за здравето засяга. Според USDA Хранителен база данни , типичен яйце преобръщане има около 400 милиграма натрий, но потапяне на ролката в соев сос , че ще направи много по-висока стойност . Основната част на въглехидрати намерени в ролката яйцето в wonton . Има обикновено са 25 грама въглехидрати . Fiber ни помага да смилат храната ни и регулира нашите малки и дебели черва . Fiber е по- често се среща в зелените зеленчуци и плодове. С зелето обикновено се среща в яйцата ролки , има 2 грама фибри във всяка ролка . Наем Спадове и подготовка Методи
видео

Според USDA Хранителен база данни , потапяне си яйце преобръщане в една супена лъжица. соев сос добавя 902 милиграма натрий, 0,01 грама мазнини , 0.27 гр захар и 8 калории. Предвид състав на соя и пшеница , също така съдържа един грам протеин и 1.2 грама въглехидрати . Според USDA Хранителен Database , две супени лъжици сладко-кисел сос има 7,9 калории, 0.2 грама белтъчини , 1.6 грама въглехидрати, 1 грам захар и 347 милиграма натрий. Намаляването на количеството на натопи използвате намалява цялостното Ви прием , но подготовката на яйчни ролки в здравно начин също намалява калории и мазнини. Ако правите яйчени рула в дома си , избягвайте ги пържене , за да се намали количеството на масло , което добавяте в храната.