Диети за бързо Окислители
В езика на фитнес експерти , бързи , бавни и балансирани окислители са термини, измислен , за да опише общите видове метаболитни процеси. Е необходимо Лабораторни изследвания за кръвната захар и нивата на липидите за да определи типа окисляване на индивида. Бързи окислители са склонни да горят калории от въглехидрати през доста бързо , което прави такава храна неефективен източник на енергия за тях. Поради това, същността на диета за бързо окислител включва избягване на прости въглехидрати като същевременно подчертава консумация на много протеини и здравословни мазнини . Храна за Бързи Окислители на MarketBook.bg
Консумирайте една диета, която съдържа предимно протеини и мазнини с ограничени количества от сложни въглехидрати , ако сте бързо окислител . Целта на тази диета е да ви помогне да контролирате теглото си , като едновременно с предоставяне на тялото си с източника на гориво е най-подходящ за помощта , която ви позволява да имат устойчиви нива на енергия през целия ден , според изследователя на тези метаболитни типове , д-р George Watson .
Това означава избягване на прости въглехидрати като захар , повечето видове плодове и храна, в която една от основните ( първите четири или пет съставки ) е захар или заместител на захарта като декстроза, мед , глюкоза, оризови трици сироп , царевичен сироп , шоколад или подсладител .
вместо това се фокусирайте върху отнема както протеин и здравословна ненаситени мазнини с всяко хранене , с цел да поемат най-малко една супена лъжица от висококачествен масло с всяко хранене , което ядеш . Примерни масла, които могат да бъдат използвани за тази цел включват риба , ленено масло, зехтин, кокосово масло, фъстъци, сусам и макадамия .
Отвъд това , консумират 12 или повече грама протеин на ден , най-добре от постно разфасовки на месо , птиче месо или морски дарове. Въпреки, че това може да звучи като много, тя лесно може да бъде разделена на три по-малки порции протеин. Добро правило на палеца е , че четири грама протеин е с размерите на юмрук , така че да консумират колкото юмрук порция месо с всяко хранене , заедно с здравословни мазнини , за да предостави тялото си с хранителни вещества се изисква като бързо окислител . <Бразилски>
Накрая завършвам диетата храненето , като се стреми да се консумират най-малко една порция зеленчуци на хранене , с цел да се консумират различни вегетариански с всяко хранене , за да се гарантира, че тялото ви получава широк спектър от витамини.
<Бразилски>
хранене Идеи
Помислете отнема омлет четири яйца с разтопено сирене чедър и домати за закуска по време на този диетичен подход. Завършвам хранене със закуска на месо от избор - бекон , наденица или пуйка бекон , заедно с няколко капсули рибено масло за здравословни мазнини
Обяд може да се състои от четири - унция домашно хамбургер (с помощта на постно . месо) поднесено върху пълнозърнеста питка с градина салата.
вечеря може да се състои от щедра порция пуйка с купа от броколи със зехтин .
за десерт , придържайте се към по-висока съдържание на мазнини , ниско - брашно продукти като чийзкейк или кексчета .
за закуска през деня , помислете за твърди сирена или говеждо пастърма да даде на тялото ви изобилие от протеини и здравословни мазнини .
Други заместител ястия включват : свинско tenderloins с карфиол и спанак; пиле на грил с пълнозърнест тестени изделия и голяма салата; сьомга пържола служи с цели ролки пшеница вечеря и грах; и чили с постно говеждо месо и боб .
