Как да се консумират повече Омега 3 Foods Than Омега 6

Омега мастни киселини са известни със своите противовъзпалителни лечебни сили . Повечето хора са склонни да ядат повече омега 6 храни като авокадо и бадеми , отколкото омега 3 храни , като омега 6 избори са по-обилни . Храни, богати на омега-3 са много по-ограничени . Поради това , може да отнеме повече усилия , за да добавите тези храни към вашата диета . Инструкции

1

Изберете риба над говеждо месо. Някои от най-добрата риба да изберете с висока омега 3 са сьомга, писия и риба . Най-добре е да си купите дива уловена риба , а не ферма повдигнати .

2

Опитайте орехи или орехи . Починете си от фъстъци, кашу и бадеми , и да получите дневната си доза омега 3 от тези други ядки .


3

Снек върху семената . Най-добрият семето можете да ядете с омега 3 е лененото семе . Ако не искате да ядете семената , ленено семе е лесно достъпна под формата на масло , а дори и брашно за печене.

4

Изберете зелените листни зеленчуци. Някои с най-големи количества омега-3 са броколи , спанак и дори карфиол .