Хранителна информация на белтъците
Яйчните белтъци са станали популярни през годините , тъй като хората са станали по- здравословен . Яйчните белтъци са опаковани с много храна , но са минус на холестерола и мазнините , че толкова много хора са се избягва . Яйчните белтъци могат да бъдат обслужвани в редица начини, като бъркани , варени или пържени . Въпреки това ви харесва си белтъка , стойността на здравето ще бъде там. Протеинови
Яйцата са популярни, защото на размера на протеин , които имат. И повечето от протеина те имат е намерена в яйчен белтък , а не робство. В едно голямо яйце , белите имат 4 г протеин. В една чаша яйчен белтък , има приблизително 26 г протеин . Протеинът е важен за изграждането и поддържането на мускулите и тъканите.
Минерали
Яйчните белтъци са с високо съдържание на фосфор, натрий и калий. Тези минерали са необходими на организма , за да имат здрави кости , зъби, нокти и коса. Калият е особено добро за нервната система , която помага при стрес и тревожност. Калият също захранва директно в мускулите , да ги подпомагат със сила . Продажба и Наем Витамини
Яйчните белтъци имат витамин B6 и B12 , рибофлавин и фолиева киселина . Рибофлавин (известен също като витамин В2 ) подпомага тялото като в правилния растеж и клетъчната функция и дава енергия на тялото. Рибофлавинът е необходим в много малки дози , за да постигне своите ползи. Фолиева киселина (известна също като витамин В9 ) е важно за здравето на сърцето , клетъчна функция и ремонт на клетки , както и правилното функциониране на метаболитната система . B6 и B12 направи всичко по-горе плюс помогне на храносмилателната система да работи правилно.
Мазнини и калории
Яйчните белтъци имат много малко калории и мазнини. В едно голямо яйце бял , има само 16 калории и никакви мазнини . Всички от мазнините и калориите в яйцето идват главно от жълтъка , който има 54 калории и 5 г мазнини.
Какво яйчен белтък , не трябва
<стр.> Въпреки, че белтъците са здрави , те все още не разполагат с някои от най- важните хранителни вещества , които ние трябва на дневна база , като фибри ( 0 гр ) , желязо ( 0 гр ) и калций ( 0 гр ) .
