Защо е важно да се яде добре балансирана диета

? Храната е една от радостите на живота. Той не само гориво телата ни , то може много вкус . Приятните аромати , обаче , не са единственият проблем . Една балансирана диета с правилните суми на нещата тялото ви се нуждае , ще ви помогне да бъдете по-здрави и се чувстват добре . А неправилно хранене може да доведе до недохранване , затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания , диабет и други проблеми. Групите храни

добре балансирана диета инкорпорира храна от шест основни групи. Според американското министерство на земеделието , всеки ден човек трябва да яде най-малко три унции на пълнозърнест хляб , макаронени изделия или ориз; 1-3 чаши на зеленчуци; 1-2 чаши на плодове; две до три чаши мляко; 2-6 грама месо или боб и 3-6 супени лъжици масло . Тези суми варират в зависимост от възрастта , пола и размера на физическа активност .


Function

Когато ядете една балансирана диета , you'r дава на тялото на жизненоважни хранителни вещества, тя трябва да има . Те включват протеини , въглехидрати , есенциални мастни киселини , витамини и минерали . Протеините спомагат за изграждането на силни мускули , въглехидрати осигуряват енергия за ежедневните задачи , мастни киселини се превръщат във важни химикали. Витамини и минерали, помагат си органи функция и предоставят градивните елементи за структури като костите и зъбите .