Как да направите косата си Healthy & Long

Независимо дали вече имате дълга коса, или имат къса коса и план върху него да се увеличава , мисията е да го продължим да търсим здрави през цялото време. Това може да бъде направено , като следвате някои ежедневни процедури, които са свързани с хранителните и лайфстайл корекции . Да, всичко започва на масата за вечеря. Инструкции

1

Изрежете киселината. Яденето на диета с високо съдържание на наситени мазнини, хидрогенирани масла и с ниско съдържание на витамини причинява много киселина в организма . Не само това да окаже влияние върху черния дроб и бъбреците, но също така създава кисела среда в организма , което в крайна сметка насърчава загуба на коса. Избягвайте бързи храни , преработени храни и високо рафинирани захари , в частност.

2

тя си тръгне . Първи достатъчно упражнение може да помогне за насърчаване на растежа на косата. Circulation на скалпа е много важен фактор за здрава коса и растеж. Стремете се да получите най-малко 20 до 30 минути упражнения всеки ден. Тя може да бъде ходене , джогинг, тренировките с тежести , колоездене или някоя умерена интензивност дейност , което е приятно и лесно да се поберат в своя график .


3

Яжте добри мазнини . Добрите мазнини също се наричат ​​незаменими мастни киселини , които тялото не може да произвежда по естествен път. По-специално , трябва да се вземат полиненаситени мазнини под формата на Омега - 6 и Омега - 3 мастни киселини . Яденето на тези видове мазнини ще спомогне за насърчаване на здрава кожа , нокти , зъби и коса. Те могат да бъдат намерени под формата на масло, капсули или в храни като семена , ядки , сьомга, скумрия и маслини .

4

Вземи си протеин. Косата е нищо повече , отколкото мъртъв протеин. Но това не означава , че не е важно. А липсата му може да доведе до забавяне на растежа и изтъняване , където напротив , дава адекватни количества може да помогне за насърчаване на растежа . Добри възможности за избор да включат в диетата ще се считат яйца , постно месо , бобови растения, тофу , риба, кисело мляко и боб.

5

Вземи си витамини. Има няколко витамини, които са известни като ефективни за здрава коса . Някои от основните тези, които включват витамини, биотин , инозитол , калций, витамини A, C и E , както и желязо. Освен в добавка форма , тези хранителни вещества също могат да бъдат намерени в естествено състояние в цитрусови плодове , чушки, нискомаслени млечни продукти, спанак , броколи, сушени плодове , зелени зеленчуци и пълнозърнести храни . Една голяма салата може да се направи с включването на много от тези храни.

6

забравяйте да миете преди лягане . Веднага след като си миете зъбите , миете косата си , както добре. Четка за коса 50-100 удара дясната преди лягане може да помогне за премахване на замърсители и на замърсяване, като същевременно стимулира кръвообращението. Също така, натурални масла са освободени , което ще добави повече блясък и кислород към косата си .