Какви видове храни може да произвежда витамин E

? Риба, масла и яйца са само няколко примера за храни с високо съдържание на витамин Е. Според Университета на Мериленд Медицински център , витамин Е е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Този витамин също така помага на тялото да се направи по-добра работа , използвайки витамин K и други хранителни вещества. Яжте витамин Е храни, богати на регулярна основа за оптимално здраве. Маслини MarketBook.bg: зелени и черни маслини добавят вкус към много рецепти .

Светът на здравословните храни казва, че маслините са богат източник на витамин Е и омега - 3 мастни киселини. Добавете нарязаните маслини да си салата или ръми студено пресован зехтин екстра върджин на други облагодетелствани ястия. Можете също така да добавите маслини да пита сандвичи , пици, макаронени изделия и спагети . Всички видове маслини са с високо съдържание на витамин E. Опитайте различни разновидности, като например зелен , черен, Каламата и Гаета .


Спанак

Изхвърлете спанак , че е кафяв или увехнали .

Светът на здравословните храни изброява спанак като друг добър източник на витамин Е. Спанакът също е широко разпространен в минерали и други витамини като калций и витамини A и C. Яжте суров спанак салата два до три пъти седмично. Добави слънчогледови семки , домати и други зеленчуци , заедно с любимия си дресинг за подобряване на вкуса на салатата си .