Храна, която съдържа йод

Йодът е един от четирите най-важните минерали . Това е от съществено значение за функцията на щитовидната жлеза , енергийния метаболизъм и здрава кожа , коса и нокти. Морски храни

Богати източници на йод са морските зеленчуци, водорасли , морски риби , миди и морска сол . Наем Растителни източници

Растително източници на йод са аспержи , ряпа , гъби, чесън , лук, патладжан и картофи. Продажба и Наем Други източници

Билки, които са богати на йод включват дулсе , лопен , магданоз, пасифлора и сарсапарила . Други източници са ябълков оцет и черен дроб на треска масло добавки . Наем Причини за възникване на недостиг на

Йодът е чувствителен към топлина и някои методи за преработка на храни . Яденето на прекалено големи количества зеле , ядки , диетични мазнини или ненаситена олеинова киселина също могат да разрушават нива на йод в организма.


Признаци за недостиг

По-долу са свързани с недостиг на йод : . липса на енергия, раздразнителност , нервност, забавен пулс , суха коса , анормални мастни натрупвания , гуша , втвърдяване на артериите , висок холестерол , анемия, студени ръце и крака , рак на гърдата и умствена изостаналост
<Бразилски >
Препоръчителният прием

Йодът е микроелемент , и се нуждаеше само в малки количества. Заверено диетолог Филис Балч препоръчва 100-225 микрограма йод дневно за възрастни . Прекомерният прием на йод ( най-малко 750 микрограма дневно) може да предизвика метален вкус и язви в устата , повръщане , подуване на слюнчените жлези , и диария .