Как да се увеличи лептин

лептин се произвежда от мастните клетки и е важен хормон в загуба на тегло и метаболизъм . Лептинът е от особено значение в дългосрочен план диета и планове за здравето . По-високи нива на лептин ще ви накара да се чувстват по-малко гладни и да губят повече тегло. Все пак, ако отслабнете бързо , вашите нива на лептин ще намалеят . Това ще доведе до метаболизма ви да падне , а теглото сте загубили ще се върне . Ето защо е важно да се диета по здравословен и забавен начин --- лептин е ключът към загуба на тегло , както и повишаване на нивата на лептин ще отнеме време. Инструкции

1

се хранят здравословно и не катастрофата диета. В началото нивата на лептин действително ще бъдат по-ниски , но това е нормално. Дайте време на тялото си да се коригира , за да нулирате своите нива на лептин върне към нормалното , и скоро тялото ви ще разпознае , когато тя е пълна .

2

Яжте по-малко захар. Захар и лептин не се смесват добре , като захар причинява мозъка си, за да бъде по-малко чувствителни към захарта. Опитайте се да ядете повече риба. Омега -3 мастни киселини чувствителност помощ на лептин .


3

Взимайте сън. Нива на лептин се увеличи, когато са добре отпочинали. Ако не спите достатъчно , тялото ви ще се компенсира със вас гладен .