Как да се изчисли процент на въглехидрати , протеини и Мазнини от Калории

Има много различни планове на разположение диета днес. Много от тях са базирани на хранене определени съотношения на въглехидрати , белтъчини и мазнини . Лесно е да се изчисли тези стойности за себе си с помощта на проста формула . Можете да изчислите процента за определена храна за цяла хранене , или за целия си калориен прием за деня. Колкото повече се упражнявате активно оценка на храната, която ядем , толкова по-лесно е да контролирате вашата диета в бъдеще. Нещата ще трябва
Calculator
хартия и писалка в
Покажи повече инструкции
е. 1

пиша за определяне на общите грама белтъчини, въглехидрати и мазнини за храната, която са ядене, или да следите от сумите за целия ден .

2

Умножете протеинови грама от 4 . Разделете резултата от общия брой на калориите в храната. Това е процента на белтъка в храната.


3

Умножете въглехидратни грама от 4 . Разделете този резултат от общия брой калории, за да се получи процентът на въглехидратите в храната. <Бразилски>
4

Умножете грама мазнини от 9 и да си поделят резултат от общите калории, за да се получи процентът на мазнините.

5

Добавяне на всички три резултати. Сумата трябва да се равнява на 100%. Ако това не стане, преизчисляване на номерата и проверка, за да се уверете, че сте си записали всички правилните стойности.