Дневни Хранене Guides

Хранене добри храни е критичен компонент на водещи здравословен начин на живот , и реални подобрения в областта на здравеопазването могат да бъдат постигнати от основните промени в ежедневните навици. Ето един поглед към някои прости промени можете да направите , за да подобрите здравето си и начина, по който се чувстваш. The Harvard хранителната пирамида

Много хора могат да си спомнят храна пирамида на правителството на САЩ от 1970 г., но че е бил заменен с по-нова версия , наречена Harvard Здравословно хранене пирамида , че отстранени някои от недостатъците в оригиналния пирамида. Следвайки указанията на пирамидата е един лесен начин да се направи фундаментални , и здрави , промени в хранителните си навици.


Увеличи потреблението на основни храни

A чудесен начин за подобряване на ежедневната хранене е да се подчертае, храни в близост до дъното на пирамидата Харвард. Яденето на пълнозърнести храни , като пълнозърнест бейгъл и парче плод за закуска, е едно място, за да започнете . Следвайте че с една салата блъскат по прост винегрет дресинг със здравословна масло за обяд --- и добавете малко пиле на грил или риба за някои постно протеин.