Списък на храни с високо съдържание Phytonutrients

Според витамини и сайта Herb University, фитонутриенти са органични съединения, открити в растения и билки, които имат защитен ефект срещу заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания . Растения като домати и броколи са богати източници на фитонутриенти . Яденето на зеленчуци сурови или леко задушени помага за улавяне на хранителни вещества; прегаряне тези храни може да унищожи важни ензими и фитонутриенти . Грозде

Грозде са вкусни лакомства , които са опаковани с фитонутриенти . Гроздови семена също са много богати на фитонутриенти , както и омега - 3 мастни киселини , като тази храна отлично противовъзпалително избор храна . Омега - 3 мастни киселини , заедно с фитонутриенти намаляват възпалението , което помага да се запази продължителността на клетки . Гроздето правят отлични закуски и храни за закуска .


Моркови

Според витамини и Herb университет , морковите са богати на фитонутриенти . Морковите могат да се ядат сурови , добавя към салати или задушени и сервират като гарнитура . Тази храна е с високо съдържание на витамини С и А, и минерали. Можете също така сок моркови в сокоизстисквачка с ябълки и други зеленчуци . Raw зеленчуков сок може да предостави тялото си с бърз тласък на енергия . Морковите имат малко количество захар в тях, но качеството на хранителните вещества е висока и захарта не повишава кръвната глюкоза ( захар) , когато се яде цяло.
Наем Ягоди
<Бразилски>

Зърната са богати на фитонутриенти . Jay Kordich , автор на книгата " Силата на Изцеждането на сок The Juiceman е " , казва , че всички плодове са кръвни почистващи препарати , което означава, те помагат да се пречисти кръвта от избавяне на тялото от токсини . Ягоди намаляват възпалението и помагат да се предотврати вредното въздействие на свободните радикали . Свободните радикали са молекули , които разрушават нечифтни клетки с течение на времето . Яденето на шепа сладки плодове като боровинки и малини, всеки ден могат да помогнат да се засили и подхранва тялото си.


Olive Oil

Зехтинът е сърцето здравословна , богата на петрол фитонутриенти и други витамини и мастни киселини . Това масло съдържа омега - 3 мастни киселини, които са полезни за намаляване на възпалението . Зехтинът може да се добавя към салати или печени ястия като сьомга или пиле . Можете дори да вземе една супена лъжица зехтин на ден като хранителна добавка.


Чесън

Според д-р Уилям Сиърс, педиатър и автор на няколко книги, посветени на храненето, фитонутриенти защитават организма и борба с болестта като атакува канцерогени. Канцерогенни са канцерогенни вещества като дим , замърсяване и химикали. Чесънът е една от храните, относно препоръчителните Phyto списък на храните д-р Сиърс " . Чесънът е богат и на други хранителни вещества като калций и желязо. Чесънът е мощен , когато сте го нарежете на половина , защото рязане чесън дейности на алицин в завода , която помага да се засили имунната ви система. Чесънът е много гъвкав храна, защото тя може да бъде добавена към няколко ястия като пиле и паста за подобряване на вкус и се добавят хранителни помощи .