Как да се стимулират Energy С Food

Повечето хора се чувстват уморени и износени на дневна база . Това може да се подобри значително от хранителните изборите, които правите . Добавянето на определени храни за вашата диета и промяна на ежедневните навици малко да повиши вашата енергия всеки ден и се поддържа тази енергия през целия ден. Инструкции

1

Яжте по-малки хранения често. Това зареди тялото ви през целия ден и изравнява нивата на енергийните нива и на кръвната захар , така че има много малко възходи и падения , които идват с бързи поправки като кафе и енергийни напитки .

2

Пийте много вода. Повечето хора не пият достатъчно, за да останат правилно хидратирани на дневна база . Дехидратацията е най-честата причина за намалените нива на енергия.


3

Яжте пресни плодове и зеленчуци . Те са добри за вас в много начини , но най-вече добър за енергийни нива с калций и калий , които съдържат. Фибрите в пресни плодове те кара да се чувстват напълно и естествено сладостта може да ви помогне да отговарят на сладки зъб . Опитайте се залъгва на бейби моркови , които са лесно да се транспортира и поддържа ръцете си заети .

4

Опитайте сушени плодове за по-голямо удобство . Някои добри и лесни такива са сушени праскови и стафиди . И двете са с ниско съдържание на мазнини , калории , и натриеви закуски, които имат много калий и желязо, което помага да укрепите енергия.

5

Яжте някои сусамени пръчици. Те са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и калории . Те са бърз и лесен начин да се повишава на естествената енергия през целия ден с протеин.

6

Имай малко нискомаслено фъстъчено масло целина или пшеничен хляб . Фъстъчено масло може да бъде угояване ако се яде прекалено много, но това е отличен за енергийно стимулиране на закуска , защото тя е толкова високо съдържание на протеин . Яжте фъстъченото масло с нещо здравословно , а не шоколад.

7

Яжте някои низ сирене. Той е лесен за транспортиране и дава нисък калориен тласък с всичко на калций и протеини , съдържащи се в него .