Как да намерим Храни , които се борят Умора

Умора и сънливост , не са едно и също нещо . Макар и общо чувство на сънливост е обща , умора е цялостна и често инвалидизиращи липса на енергия и мотивация , причинени от физическо натоварване или заболяване , психични заболявания , или и двете. Хранене по принцип, и някои храни , по-специално , може да се бори умората , но не забравяйте, че хроничната умора може да е симптом на основното заболяване . Намирането на подходящите храни, за да се бори умората може да зависи от нейната кауза . Инструкции

1

Определете причината за вашата умора да се знае кои конкретни храни, можете да използвате, за да го бият. Ако страдате от умора поради безсъние, храни, които ще ви помогнат да спите , могат да бъдат по-полезни , отколкото на енергия за повишаване на храни. Умора , причинено от болки и страдания , от друга страна, може да бъде освободен от храни , които насърчават здравето на ставите или облекчаване на главоболие.

2

Търсене онлайн за храни , свързани с причината за умората. Например , ако сте уморени , защото на мигрена , отвори търсачката и въведете термин като " храни, за да се предотврати мигрена " или " храна и мигрена . " Тук ще намерите много източници регистрационните храни, за да използвате във вашата диета, както и на храни трябва да се избягват .


3

представим като много от храните или съставките ( желязо , например) , колкото можете , особено тези, свързани с вашия основното заболяване . Забележка храни сте намерили в своето изследване трябва да се избягват .

4

Консултирайте се с медицински специалист или специалист по хранене . Случайните периоди на умора може да е нормален , особено по време на по- нормалното работно време или физическа подготовка , но хроничната умора не е така. Ако вашата умора се причинява от артрит , например, трябва да се консултирате с Вашия лекар. A специалист по хранене често може да ви помогне с планирането на специфична диета за вашето състояние .