Растежа на косата Nutrition

Nutrition играе важна роля във всички телесни функции , включително и растежа на косата. Независимо дали имате оплешивяване или изтъняване на косата или просто искате косата ви да расте по-бързо , включително правото хранителни вещества в диетата си, ще ви даде най-добрата възможност за растежа на косата. Protein

косата се състои най-вече от протеини и аминокиселини , така че включително протеин във вашата диета е важна за растежа на косата. Храни като яйца , сирене , месо, кисело мляко , боб и соеви продукти, всички имат високо съдържание на протеин. Включват разнообразие от богати на протеини храни, вместо да се концентрира върху един вид протеин , така че можете да получите също и разнообразие от незаменими аминокиселини. Наем Б Витамини

витамини от група В също играят важна роля в растежа на косата. Витамин В12 помага за регулиране на стомашно-чревния тракт , нервната система , кожата, косата , очите и черния дроб. Той също така помага на стрес хормоните контролния орган. Стресът е една от основните причини за загуба на коса , и витамин B12 може да спомогне за намаляване на стреса , като същевременно насърчава косата да расте. Риба, млечни продукти , яйца, говеждо и свинско месо са всички добри източници на витамин B12 .

Друг важен витамин B за растежа на косата е биотин, или B7 . Биотин насърчава вашата коса и нокти , за да растат . Тя също допринася за здрава кожа . Можете да вземете биотин добавки или да получите биотин чрез храни като домати, сирене , яйца , ягоди и орехи.