Хранене за мускулния растеж

Разбирането на хранителни нужди за растежа на мускулите е изключително важно. Първи себе си за обучение на фитнес и тегло е само половината от битката за изграждане на чиста мускулна маса . Другата половина зависи от това как сте гориво тялото си по отношение на храната, която ядем и хранителна програма, която ви следват. Ако капитанът на хранителните компоненти на растежа на мускулите , в допълнение към изработването себе си, вие значително ще увеличите вашите резултати и успехи. Общо Протеинови Изисквания

Хранене за мускулен растеж изисква да поемат един як натоварване на протеин всеки ден , дори и в дните, когато не работят навън. Общи изисквания гласят, че трябва да се яде около един грам протеин за всеки килограм постно на мускулната маса , която искате да имате. Тъй като това може да бъде трудно да се прецени точно, стандартната насока е един грам протеин на килограм телесно тегло желания .


Eating След Workouts

Едно от правилата основните за изграждане на чиста мускулна маса се предоставя тялото си с богата на хранителни вещества храна, в рамките на един час след края на тренировката . Това е, когато мускулите ви най- отчаяно жадуват протеин и неговите градивни блокчета, аминокиселини. A хранене с добра комбинация от протеини , така и въглехидрати ще ви даде енергия , което трябва и да предостави на вашите мускули с гориво тя трябва да започне ремонт на повредени мускулни влакна.