Храни , които пречат на недостиг на желязо
Недостигът на желязо се отнася до липсата на желязо в кръвта на организма . Този дефицит може да предизвика главоболие , спиращ настинки, подуване на езика , забави умствени функции и цялостното усещане на слабост . Наем храни с Heme Iron
Heme желязо е вид на желязо , което се усвоява лесно от организма. Храните, които съдържат хема желязо са постно разфасовки от говеждо месо , пиле, пуйка , миди , стриди , скариди, камбала , риба тон, органни меса и яйца. Продажба и Наем на храни с Non - Heme Iron <Бразилски>
Non - хем желязо е вид на желязо , че тялото не може лесно да абсорбират . Храните, които съдържат не- хем желязо включват спанак , боб , грах , ядки, брюкселско зеле , картофи, пшеница хляб , соя , леща, меласа и нахут . Наем Уголемените Foods в
Някои производители на храни са добавени желязо, за да си хранителни продукти, за да се повиши хранителната стойност . Храните, които са обогатени са определени марки на овесени ядки , зърнени закуски , вегетариански бургери и кучета , кисело мляко, бял хляб и снек барове. Наем добавки с желязо
Железни добавки могат да да бъде взето в хапчето форма, за да се гарантира пълна доза дневно желязо , ако не сте в състояние да получи достатъчно желязо чрез диета сама. Тези добавки могат да причинят гадене , диария и запек , така че се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете да ги приемате .
