Как да избера най- Vitamin Rich Orange Зеленчуци

Orange зеленчуците са важна част от здравословния начин на хранене . Orange зеленчуци осигуряват важни антиоксиданти, витамин А и фибри и те също са полезни в превенцията на рака ако се яде в подходящи количества. Работа оранжеви зеленчуци в диетата си е лесно, тъй като те може да се ползва по много различни начини . Нещата ще трябва
Orange зеленчуци MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Знайте оранжеви зеленчуци. Orange зеленчуци включват сладки картофи , моркови, тиква , Butternut скуош , жълъдите squas и Хъбард скуош . Оранжеви плодове също предоставят същите ползи като оранжеви зеленчуци. Някои оранжеви плодове включват кайсии , праскови , пъпеши , папая и нектарини .

2

Когато изберете оранжеви зеленчуци , пресни е най-добре. Проверете продукция пътеката на местния магазин за хранителни стоки на регулярна основа. Когато зеленчуците са в сезон, те са в най-доброто им качество и цена. Изберете само достатъчно зеленчуци за използване в рамките на няколко дни.


3

За да изберете най-добрите сладки картофи , за дълбоко оранжев цвят изглежда . Deeper цветни зеленчуци съдържат най-полезните витамини . Сладкият картоф трябва да бъде закръглена и фирма и никога не трябва да се съхраняват на хладно .

4

За да изберете добър тиква, вие ще искате да се търсят малки, закръглени тикви , които се чувстват тежки в сравнение с размера им. Виж за чиста кожа и да изберете една тиква , че все още има стъбло. Вие ще трябва половин килограм тиква за всяка чаша варени тиква , която искате да направите.

5

При избора на всеки тип на скуош , потърсете зеленчуци, които са твърди и нямат никакви пукнатини или натъртвания . Скуош трябва да има прикрепен стволови както и трябва да се чувстват тежки за техния размер.

6

Когато изберете моркови , потърсете моркови , които са фирма , дълбоко оранжево и все още имат кожите им . Pre - обелени моркови може да имат по-малко хранителни вещества.

7

Ако не можете да намерите свежи оранжеви зеленчуци и плодове според сезона , замразени зеленчуци са следващата най-добрият вариант . Консервирани зеленчуци трябва да са последна инстанция , тъй като те ще имат най-малко количество витамини , защото се обработва . Вие ще получите най-много витамини от пресни , сурови зеленчуци или зеленчуци, които са леко задушени .