Как да се яде повече желязо за желязодефицитна анемия

Недостигът на желязо анемия е често срещана форма на анемия. Тя се причинява от диета, която не разполага с достатъчно желязо в нея , лошо усвояване на желязото от организма , и /или загуба на кръв, често се дължи на тежко менструално кървене. Недостигът на желязо анемия може също причинена от отравяне с олово при деца , язви, рак на стомаха или цьолиакия . Повечето случаи на желязо -дефицитна анемия могат да бъдат фиксирани чрез диета . Тук са стъпките за да ядете повече желязо за желязо-дефицитна анемия. Инструкции

1

Добави богати на желязо зеленчуци към вашата диета . Тъмните листни зеленчуци са пълни с желязо. При изготвянето на тези храни , трябва да ги готвя възможно най-малко . Прегаряне вашите зеленчуци ще бъде открит ютията от вашите зеленчуци. Разменени вашите маруля основава салати за суровини спанак салати.

2

Сменете пакетирани закуски с железни богат сушени плодове и ядки. Яжте стафиди , смокини, сливи и дати. Опитайте се да закупите сушени плодове , които не се покриват с бонбони или че е добавил бонбони и кокосови стърготини .


3

Яжте повече червено месо , тъй като той е отличен източник или желязо. Говеждо и черния дроб са много високи в Iron .

4

Яжте зърнени закуски , които са желязо укрепен .

5

приготвяте ястия в чугунени тенджери и тигани. Всеки път, когато се готви с железни тигани, желязото се прехвърля във вашите храни.

6

Яжте храни, които са с високо съдържание на витамин C , защото витамин С в диетата ви помага да се абсорбира желязото. Консумирайте храни, богати на витамин С заедно с вашите богати на желязо храни.