A Good Диета план за мъже
Независимо дали се опитвате да натрупате мускули , губят тегло или просто да бъдете здрави , това е важно да се поддържа подходяща диета . Основните ключовете към една успешна диета се увеличават метаболизма си , като предоставя на себе си с достатъчно хранителни вещества и е в състояние да поддържат здравословни навици . Проблемът се сблъскват с много мъже е, че те обръщат внимание на прищявка диети, които им казват да ям само определени храни или да вземат скъпи добавки , които са винаги невъзможно да се справи и по-рядко ефективни. Вместо това, хората трябва да развият добра диета план, който е едновременно здравословна и реалистичен . Увеличаването на вашия метаболизъм
Първата стъпка към здравословното хранене се яде правилното количество храна през целия ден. Забравете брои калории и да започнете да се фокусира върху поддържане на тялото доволни и метаболизма ви работи. Увеличаването на вашия метаболизъм ще помогне на тялото ви съборят на храната, която ядем , а не се съхранява на допълнителни калории под формата на мазнини . За да се ускори метаболизма ви , трябва да се яде на малки порции по-често. Яжте шест до осем малки хранения на ден . Размерът на храната трябва да е около половината от размера на нормално хранене . Това ще даде на тялото си достатъчно храна, за да се увери, но не прекалено много храна, за да се справя. В резултат на това , вие ще се яде на всеки два часа , поддържане на метаболизма ви постоянно се работи и от гладуване . Гладът често допуска преяждане и откъсване от здравословни навици .
Хранителния прием
Наред с подобряване на вашия режим на хранене , това е важно да се обръща внимание на това, което ядеш . Винаги се старайте да изберете здравословен вариант , когато е налична . Прочетете етикетите на всички продукти, които консумират , и да се избегне наситени мазнини, транс-мазнини и прости въглехидрати. Също така се опитват да намалят приема на захар . Това може да стане чрез заместване на мастни десерти с плодове и сода с вода . Опитайте се да се хранят тялото си храна, която е едновременно хранителна и лесно смилаема . Добри примери за здравословни възможности включват плодове, зеленчуци , риба, постно месо, обезмаслени млечни продукти, яйчен белтък , безсолни ядки , пълнозърнести храни и овесени ядки .
Въпреки това е необходимо за по-голямата част от вашата храна , за да бъдат здрави , не съсипе живота си се опитва да остане на строга диета . Докато сте си части в контрола и продължи да яде на всеки няколко часа , може да се отдели и да се поддаде на апетита си всеки от време на време. Да определи един от малко храна една седмица , когато ядете каквото си пожелае . Все пак , не забравяйте да запазите ястието в контролирана част и не се отдадете на преяждане. Това няма да засегне цялостната си диета и ще ви помогне да се запази останалата част от седмицата , знаейки, че скоро ще се възнагради .
