Високопротеинова диета за вегетарианци

Хората, които се придържат към вегетарианска диета, да се въздържат от яденето на месо като цяло. Някои направи това по здравословни причини , а други са мотивирани от етични съображения. Повечето вегетарианци са лакто -ово вегетарианци , което означава, че ядат млечни продукти и яйца . Ползи

Американската диетична асоциация смята, вегетарианска диета здравословен, а изследвания са потвърдили , че вегетарианците са по-малко изложени на риск от някои видове заболявания. Наем Протеинови Изисквания

Допълнителни изследвания показват , че вегетарианците могат лесно да отговарят на техните изисквания протеин , като просто яде разнообразие от зеленчуци , особено листни зеленчуци . Продажба и Наем на източници на протеини
<Бразилски >

Вегетарианците имат редица високо съдържание на протеини , неживотински основа храни от които да избирате , включително соя, боб , темпе и зелените листни зеленчуци. Лакто -ово вегетарианци могат да се обръщат към млечни продукти и яйца за протеин.


Високо протеинови храни

Соята е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и е добър източник на калций и желязо . Има много соеви продукти, достъпни , включително и тофу , заместители на месо, енергийни барове и шейкове. Фасул и бобови растения са чудесен източник на протеини и са с високо съдържание на фибри. Наем Съображенията

Въпреки че вегетарианска диета , богата на протеини е постижима , вегетарианците трябва да се стремят да поддържат здравословна балансирана диета, която включва разнообразие от храни.