Диета за мъже с високо кръвно налягане

Мъжете са особено изложени на риск от високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане опасно увеличава шансовете за артериална запушване в резултат на кръвен съсирек --- инфаркт. Високото кръвно налягане може да присъства в организма в продължение на години , преди да го е забелязал. Един начин за борба с този проблем преди да се появи е чрез здравословна диета . Изберете Диета

Switch към вегетарианска диета. Въпреки, че често се твърди, че ограничено количество червено месо прием няма да ви навреди, за тези, които са сериозни за намаляване на кръвното си налягане няма по-добър хранителен режим. Вегетарианец е човек, който поглъща нищо, но на растителна основа храни. Наред с червено месо , няма абсолютно никаква игра , риба, ракообразни , птици, яйца , мляко или млечни продукти , участващи .


Какво да ядем

Изберете храни, които съответстват на това, което сте запознати. Всяка голяма хранителна климата ще наложи може да включва потенциално неудобно преход. След ядене еленско месо на регулярна основа , идеята за хранене тофу и кафяв ориз може да изглежда скучно . Първо, не забравяйте , че животът ви е в опасност. Второ, много замествания могат да се правят , че ще направи прехода към растителна основа диета по-меко возене .

Switch соя, бадемово или оризово мляко за обикновеното мляко . Когато пържите храните , избягвайте масло и вместо това използвайте зехтин или без мазнини спрей за готвене . Сменете сирене със соево сирене и картофи използвате базирани яйчен заместител микс за редовни яйца. Protein става все по -голям проблем като месо , особено червено месо , е най-ефективният източник на протеини. В зеленчуци , броколи, патладжан и спанак са стабилни алтернативи. Бобовите растения във формата на леща, бъбречни и garbanzo боб също са добри източници на протеин . Nuts като тиквени семки и орехи са с високо протеинови храни за закуска и соеви продукти на основата , по-специално , са добри източници на протеин на всички наоколо. Продажба и Наем на добавки на Note

вземат добавки редовно, за да се компенсира за витамини намерени само или главно в месните продукти. Ако сте на вегетарианска диета , витамин B12 е от решаващо значение за поддържане на тялото ви . Отговаря за производството на червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия , витамин B12 се намира почти изключително в животинските продукти. Също така, в по-малка степен желязо и цинк са от значение , но тези минерали могат да бъдат покрити до голяма степен чрез диета . За да сте сигурни , да вземе дневния си витамини.