Кое е по-високата източник на фибри : Морковите или Бран Flake Житни

Диетичните фибри е съществен компонент на здравословното хранене ? . Хранене между 30 и 40 г фибри на ден е полезно за храносмилането, здравето на сърцето , както и контрол на теглото , сред други важни функции . Знаейки състава на влакната на определени храни, помага при получаване на оптимално количество фибри за поддържане на здравословна диета. Моркови и трици люспи от зърнени култури са два богати на фибри храни, но едно е много повече от другия. Морковите MarketBook.bg: Моркови

​​A средни сурови моркови съдържа около 2 г фибри. Съдържанието на фибри на този зеленчук се увеличава с готвене. Една чаша варени моркови съдържа между 5 и 6 г фибри.


Бран Flake Житни

пшеница трици

съдържание на фибри на трици, люспи и други зърнени култури, трици, варира в зависимост от вида зърнени култури. Една чаша обикновена трици люспи предлага 5 на фибри. Други зърнени култури , специално проектирани за здравето на храносмилателната система , като Kellogg на All- Бран , съдържа около 20 г фибри.