Диети за подкрепа на надбъбречните Burn Out

Надбъбречните жлези са две жлези, които са разположени над бъбреците. Надбъбречните жлези правят надбъбречните хормони, които ви осигуряват енергия, за да ви помогне да работят при най-високите резултати . Когато сте претоварен , тези жлези могат Burnout и водят до изтощение , умора и слабост. Допълнителни симптоми включват стомашни проблеми , нарушения на съня, повтарящи се инфекции, загуба на коса и промени в настроението . След няколко промени в диетата може да ви помогнат да подобрите здравето си и да намали симптоми, свързани със синдрома на надбъбречната изтощение . Минерали

В " Super Nutrition за менопауза, " автор Ан Луиз Gittleman , PhD . , CNS обяснява , че хората , които страдат от надбъбречната изтощение обикновено страдат от минерална изчерпване . Високите нива на стрес може да доведе до недостиг на магнезий , калий , цинк, манган и мед нива в организма . Тези минерали могат да се захранват с редица природни хранителни източници .


Magnesium

Магнезият е необходим на всички органи в тялото си и е особено важен за здрави бъбреци, сърцето и мускулната функция. Магнезият е отговорен за активиране на ензими, които да служат за производство на енергия, както и . Недостигът на магнезий се свързва с нарушения на съня , хипотония, раздразнителност и мускулна слабост. Отлични хранителни източници за магнезий включват бадеми , банани, зеленчуци цвекло , черни орехи, меласа , трици, зърнени храни, бразилски орехи , кашу , шоколад, какао на прах , зелени листни зеленчуци , бобови растения, овесено брашно, овесени ядки , фъстъци , кедрови ядки, шам фъстък , тиквени семки, настърган пшеница , картофи, одрани соя брашно , спанак, тиква семена , тофу , пшенични трици , пълнозърнести храни и цялата пшенично брашно. Възрастните хора се нуждаят от 270-400 милиграма магнезий на ден , докато възрастните жени се нуждаят от 280-300 милиграма на този минерал дневно за оптимално здраве.